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压力应对与情绪管理

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  • 开课时间:2010年09月10日 09:00 周五 已结束
  • 结束时间:2010年09月10日 16:30 周五
  • 开课地点:北京市
  • 授课讲师: 王梓恒
  • 课程编号:94363
  • 课程分类:职业素养
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  • 收藏 人气:3344
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培训受众:

适合于企业高、?#23567;?#22522;层等各个层面的人员。

课程收益:

工作压力大?
情绪容易焦躁?
奔忙于工作,感觉心力交瘁?
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、?#29616;?#24515;理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关?#38469;酰?#24110;助您:
科学认识压力,并掌握应对压力的策略;
掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;
掌握方法,自?#26131;?#20859;,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;
掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;
掌握爱的?#24080;酰?#24742;纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。

课程大纲:

前言:情绪-绩效金字塔
第一单元:调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1. 情绪的内涵
2. 面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1. 情绪宣泄的四种核心途径
2. 学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学?#38469;酰?br/>3. 学与练:身心互动?#35760;桑∟LP心理?#38469;酰?br/>目的:掌握消除与淡化情绪的?#35760;桑?#24403;情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。
第二单元:解读压力、科学应对
1. 压力测试
2. 觉察压力的三个层次
3. 科学认识与面对压力
4. 应对职场压力的5R策略
目的:科学认识与了解压力,清晰自?#19994;?#21387;力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。
第三单元:自?#26131;?#20859;、放松身心、舒缓压力
1. 办公室压力脱敏方法:静心呼吸
2. 办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵
3. 办公室压力脱敏方法:被动式放松
目的:掌握方法,自?#26131;?#20859;,在办公室即可放松身心,舒缓压力。
第四单元:提升信念、创造最佳情绪(?#29616;?#24515;理学?#38469;酰?br/>一、探究情绪来源:信念系统
1. 认识信念与行为的关系
2. 寻找负面情绪背后的限制性信念
3. 练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4. 练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1. 环境换框法、意义换框法
2. 学与练:提升限制性信念
3. 建立积极的思维路径
目的?#21644;?#30028;的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。
第五单元:增强内心力量、降低压力感受
1. 压力感受的本源:内心力量决定压力感受
2. 提升内心力量的方法
3. 爱的方程式
4. 悦纳自我、放弃打压
5. 接纳他人、让爱流动 (人本心理学?#38469;酰?br/>6. 心理剧:天堂之巅
目的:掌握方法增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦能轻松面对所有挑战与困?#22330;?/div>

培训师介绍:

 
北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家
中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家
腾讯网名人博客特约职场心理专家
曾接受新华社、BTV、淑?#30053;?#24535;等多家媒体采访
先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业?#26041;?#20986;口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大?#26500;?#32463;济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。回国后全部精力?#24230;?#20110;企业应用心理学的研?#32771;?#22521;训工作。
先后为中国人寿、工商银?#23567;?#20013;国银?#23567;?#20852;业银?#23567;?#24314;设银?#23567;?#25307;商银?#23567;?#20013;国移动、中石油、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、奔驰、信?#20808;?#23551;、河北移动、广东移动、江?#25214;?#21160;、内蒙古移动、山东移动、西藏移动、重庆移动、新疆移动、青海电力、中电广西、淅江电力、安利公?#23613;?#20013;铁一局、大庆油田、天坛饭店、倩碧等数百家企业或机构培训。

本课程名称: 压力应对与情绪管理

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