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壓力與情緒管理

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  • 開課時間:2009年12月12日 09:00 周六 已結束
  • 結束時間:2009年12月13日 17:00
  • 開課地點:廣州市
  • 授課講師: 黃京穗
  • 課程編號:76694
  • 課程分類:職業素養
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  • 收藏 人氣:1526
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培訓受眾:

?適合對象:企業中高基層等各個涉及壓力層面的人員
?課程類別:綜合管理類

課程收益:

通過學習本課程,您將收獲:
認識情緒與壓力有效管理的重要性和實際意義,擁有積極的心態面對生活與工作;
擴大員工與企業的共同信念與價值――追求成功、快樂的人生,提升員工的忠誠度;
掌握管理自己和他人“情緒與壓力”的能力,減少生活和工作中的矛盾;
運用簡易、效用性強的技巧,建立快樂的工作環境、輕松的人際關系、和諧的家庭氛圍,創造人生最大的價值。

培訓頒發證書:

GEC證書

課程大綱:

第一部分:認識情緒與壓力
1. 主題畫:雨中的我――分析每一個人面對情緒與壓力的態度
2. 情緒是什么?
對情緒的誤解:與生俱來,情、事不可分,有正負情緒之分
情緒無好壞之分:負面情緒有正面意義與價值
什么是EQ:認識、管理、運用情緒的智能
同一情緒有四種性質
3. 壓力是什么?
壓力是一種體驗過程;
壓力來源:生物性、精神性、社會環境性壓力源
壓力的種類:單一性生活壓力、疊加性壓力、破壞性壓力

第二部分:要“情緒自主”必須改變信念系統(BVR)與身份
1. 信念系統
概念:信念、價值觀、規條
信念、價值觀、規條的關系
2. 找出目標里的限制性信念
技巧練習:破框法、意義換框法、12條前提假設的運用
3. 信念系統與三贏思維
游戲:紅黑游戲
創造更多的共同信念、共同價值
4. 自我價值與心理健康的關系
自信、自愛、自尊的關系
最快建立自我價值的方法

第三部分:情緒的有效管理
1. 情緒的鐘擺效應及處理原理
2. 情緒管理的最高境界:情緒自主
3. 情緒管理的四種能力:自覺力、理解力、運用力、擺脫力
4. 負面情緒的扭轉
情緒扭轉的技巧練習:焦慮、抱怨、緊張、憤怒、痛苦、失望、困難、嫉妒、恐懼、委屈等情緒的轉變;
5. 如何處理自己的情緒
傳統處理方法:忍、逃、爆;
有效技巧:消除、淡化、配合、運用(技巧練習:逐步抽離法、五步脫困法);
治本技巧:改變BVR、修正身份、提升思維模式、處理系統問題;
6. 如何處理他人的情緒
傳統的處理方法:交換型、懲罰型、冷漠型、說教型
有效技巧:EQ型處理技巧(技巧練習)
7. 用新的角度去看情緒對人的作用:從認識到管制

第四部分:壓力的有效消除
1. 壓力的適應
2. “期望管理”緩解期望壓力
3. 調整個人信念,緩解生活壓力
4. 技巧練習:呼吸放松法、減壓法、改變經驗元素、信念種入法

第五部分:突破性思維的力量(總結篇)
1. 情緒管理在生活、工作上的應用
2. 處理自己情緒的技巧:混合法、生理平衡法
3. 處理人際關系問題的技巧:一分為二法、寬恕法、化解爭吵法
4. 處理過敏恐懼癥狀的技巧:快速眼球移動脫敏法、改變經驗元素
5. 增添力量的技巧:借力法
6. 處理問題的關鍵――“生命之火”

4. 學員感言摘錄

培訓師介紹:

 
黃老師
首批國家二級企業培訓師
NLP及格執行文憑師
簡快身心療法導師
廣東省心理評估專業委員會成員
國家心理咨詢師
中山大學特邀簽約心理咨詢師
1992年大學畢業后在中國建設銀行工作13年,從一名柜臺員工到支行行長,所管理的網點獲得“全國青年文明號”、所管理的部室連續兩年創下廣州市建行系統業績第一名。2003年因機緣有幸跟隨美國、香港、國內多位不同流派的心理學家學習和研究心理學,感受到心靈的成長不僅有助于自己和家庭的成功快樂,更能夠對企業的運營管理起到良好的促進作用。因此,逐步將抽象、深奧的心理學技巧靈活運用到企業培訓中,令培訓效果顯著和持久。由于非常熱愛培訓行業,相信立人立己,最終修全的道理,2005年開始全職從事培訓、心理咨詢工作。已成功培訓企業超過3500人次,個人成長培訓超過200人次,心理咨詢超過100人次。
2008年有幸跟隨李中瑩老師學習NLP理論及將NLP運用在心理咨詢等范疇的技巧學習,在工作與生活中,驚喜的看到NLP神奇而快速的功效,仿佛找到了一把打開人們內在追求快樂之源的鑰匙。因此,立志在余生將自己的所學融會貫通,將所悟、所感無私與人分享,引導他人獲得成功快樂、輕松滿足,令更多的家庭幸福美滿。

本課程名稱: 壓力與情緒管理

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講師動態評分 與同行相比

授課內容與課綱相符00%

講師授課水平00%

服務態度00%

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