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《職場減壓》招生簡章

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培訓受眾:

【學員收益】
? 了解壓力來源,學會正視煩惱,
? 培養陽光心態,學會享受生活
? 懂得坦然應對危機、掘棄陳年舊事,笑面人生
? 掌握行之有效的壓力干預及壓力舒解方法

課程收益:

【課程特色】
? 小班教學。培訓過程動靜結合、溫馨而充滿情趣;
? 培訓師深入淺出地將心理學知識融入到課程中,關注每一位學員的性格特征、以及對壓力紓解技巧的掌握程度;
? 贈送職場解壓超級暢銷書一本:《大兵別哭》。

課程大綱:

第一單元:正視壓力
1、 謹防職業枯竭
? 職業枯竭與生理枯竭
? 城市空心人
2、 熟悉壓力的預警信號
? 精神信號:缺乏專注力、記憶力差、脾
氣越來越大…
? 生理信號:頭痛、粉刺、胃痛、失眠…
? 關系信號:自我防御增強、愛埋怨、關
心減少…
? 情緒信號:煩躁、精神緊張、精力枯竭…
3、 預防心靈感冒
? 焦慮
? 強迫
? 疑病
? 抑郁
測試:你是枯竭大軍的一員嗎?
案例研討:職業人士的一天

第二單元:性格修煉
1、A型性格:他們認為活著就是一場戰爭,A
型人是壓力病的高發人群
2、人格特征
3、性格的完善:每個人的存在都是精彩
測試:你是壓力的易感人群嗎?

第三單元:行為放松
1、 靜態瑜伽:利用冥想消除焦慮,每天只花幾分鐘,就可以處于寧靜平和的狀態
2、 自我按摩:壓力控制時,我們的肩膀和脖子都會變得僵硬疼痛
3、 呼吸法:生命的禪機,就在呼吸之間。
練習:自我催眠技巧

第四單元:社會支持
1、 人際互動
? 心靈孤島:人是社會性動物,索然離群只
會增大壓力
? 走出自我中心:建立情感帳戶,提高關聯
質量
2、 家庭關系
? 婚姻情感危機:藍顏知己?紅顏知己?家
和萬事興?
? 親子關系:生命就是不斷地復制“祖傳法
寶”
體驗:認識你的未了心結
錄像分析:有緣與惜緣

第五單元:壓力調節
1、情感宣泄
? 財富在增加,快樂在減少,這可不是我們
想要的生活……
2、健康的生活方式
? 生活在競爭社會的人們,每天不斷地追求
成功,然而金無足赤,人無完人,很多人不甘于現狀,不斷地給自己施壓,每天活在欲望和渴望認可的深淵中,身心疲憊……
3、減壓有道

第六單元:認知調整
1、順勢而為
? 無為而治,臣服于生命的道
2、合理的自我期望
? 痛苦源于欲望無法得到滿足
3、有舍有得
? 陽光總在風雨后,失望中孕育著希望
4、平衡的藝術
? 賺錢,也要賺人生
5、操之在我
? 改變別人很困難,改變自己比較容易
游戲:心想事成

培訓師介紹:

 
【師資簡介】
王文老師----人大研究生,資深心理學專家和禮儀專家,葛吉夫催眠中心授證催眠師,中國國際公共關系協會會員,日本COLORTOP研究所、西蔓色彩認證咨詢顧問,國家職業經理人職業資格考證培訓師,國際職業訓練協會(IPTA)認證培訓師。曾系統接受了心理學、催眠術、禮儀、色彩診斷、形象設計、思維導圖、歐洲皇家禮儀等相關領域的專業化訓練。
具有豐富廣博的商務經歷,曾先后就職于國家特級企業、民營集團以及世界500強企業,其就職行業跨越服務業、金融業及生產型企業,從業經歷豐富,歷任市場營銷、客戶服務經理、人事行政經理、中國區培訓經理、總經理等職務,并擁有近十年的培訓經驗,目前為多家培訓機構和管理學院的特聘培訓師。
王老師是商務禮儀整合傳播領域的倡導者,主張以商務禮儀為平臺,達到提高服務和促進銷售之根本目標。同時,結合商務禮儀與心理學,融匯心靈潛能、哲學、催眠、靈修等學派之精華,以實現學員內外兼修的全面提升。
王老師曾給600家以上的企業做過培訓,包括:上海電信、浙江網通、東方航空公司、寶鋼集團、立邦涂料(中國)有限公司、民生銀行、國泰人壽、平安保險、大川洋行、國藥集團、上海水務局、廣廈控股創業投資、上海大眾、廣電NEC、上海松下、國際油漆、臺灣東元電機、伊萊克斯、康恩貝集團、傳化集團、康之星醫院投資、家樂福、養生堂、英國克里斯蒂、日商第一精工模塑、華立集團、愛普生、上海煙草、海立集團、人才市場報、江蘇AB集團、德國默克、埃力生(集團)、日本寶麗妍美容機構、中天集團、中日龍電器、朗新信息科技、華東電網、精工鋼構、東芝家電、博世汽車部件、克諾爾車輛設備、唯新食品、東方醫院、上海日立、邦迪管路、上海外商協會等。
近一年來,王文老師已給上海電信(輪訓)、多美滋(中國)公司(輪訓)、寶鋼集團(輪訓)、招商銀行、民生銀行等企業講授了五十多場壓力方面的課程。

本課程名稱: 《職場減壓》招生簡章

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