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压力与情绪管理

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  • 开课时间:2018年08月03日 09:00 周五 已结束
  • 结束时间:2018年08月04日 16:00 周六
  • 开课地点:上海市
  • 授课讲师: 待定
  • 课程编号:340189
  • 课程分类:领导力
  •  
  • 收藏 人气:2230
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培训受众:

企?#25269;?#25152;有人?#20445;?#37096;门经理,中高层领导

课程收益:

【课程意义】
--国外调查显示,组织内的工作压力和人际压力不仅损害个体,而且也破坏组织的健康。英国工作与养老金部(DWP)对2011年10月至2013年1月开出的2.87万份员工病假条进行了分析。结果发现,轻度至中度心理健康紊乱症逐渐成为员工请病假的主要理由之一。在各诊所开具的病假条中,与压力有关的假条所占比例从23%到52%不?#21462;D行?#21592;工由于压力开具4周以上的长时间病假条比女性高出72%。
--在我国,近年来职业经理人及金融机构管理者由于不堪工作压力导致自杀?#22806;?#27515;的新闻屡见于报端。财富(中文版)新近完成的一项涉及5000名经理人的调查(《压力与健康——中国高级经理人压力状况调查》)显示,近70%的经理人觉得自己压力极大或较大,其中48%的人认为压力导致工作效?#24335;?#20302;,30%认为导致对工作缺乏兴趣,42%认为导致出?#36136;?#30496;或其他睡眠问题,40%认为导致消极情绪产生。可见,主要管理者的压力失控正给企业造成不可估量的显性和隐性损失。
--然而,遗憾的是,企业内的中高层管理者碍于主观无意识或时间有限,一般不会主动去寻求学习压力管理的课程,但作为一门科学,中外心理学家和管理学家对于压力管理的研究成果早已能够帮助人们在很大程度上缓解压力,帮助企?#21040;?#20302;内部隐性损失。
--组织内的压力与情绪的管理课程已逐渐成为发达国家企业EAP课程的重要组成部分。(EAP:Employee Assistance Programs,员工帮助计划,即组织出资为员工提供一整?#23383;?#23548;项目,以提高员工的绩效和组织的气氛和效率。)

【课程目标】(红字部分为本课程特点)
1.通过本课程的培训,将帮助学?#20445;?br /> 2.缓解和“压力先生”的紧张关系,甚?#37327;?#20197;形象地称为“拥抱压力?#20445;?br /> 3.适度的压力是我们的?#38469;?#30410;友;判断是否适度的标?#38469;?#20160;么?
4.将自己、自己的压力作为观察和分析的对象,不再做压力的奴隶;
5.做压力的主人,牢?#19988;?#24352;弓、一座天平和三个砝码。
6.知道如何使自己在重重压力中迅速放?#19978;?#26469;,能轻装上阵,更加提高绩效;
7.判断压力过剩的拐点,在关键的时候停下脚步,避免猝死和自?#20445;?br /> 8.有效性和紧急性原则已经不能帮助我们完全摆脱压力,我们有更彻底的办法。
【培训方法】
--(采用“多纬行动”的培训方式和“不问不启,不悱不发”的培训?#35760;桑?br /> 激情讲演、系统辅导、模型工具、方法?#35760;傘?#26696;例剖析、故事引导、趣味测试、问题思考,观察道具、模拟情景、感受游戏、聆听音乐、?#33268;?#20132;流、现场析疑、领悟归纳、互动推理。

课程大纲:

【课程大纲】
第一章:你的压力观正确吗?——试着用一张弓来重新认识压力
第一节?#21644;?#24120;的压力观
1.?#33268;郟?#20851;于“压力”的联想是什么?
2.案例分析?#20309;?#30171;的王军霞、睡不着的高考状元、穷小子时的马云
第二节:一张弓 四段论,帮助你重新认识压力
1.实物模拟:观察一张弓
2.引入问题:弓形代表什么?适应力曲线、坐标轴的引入
3.压力与适应力曲线详解——四段论:剥夺→奋进→消极→崩溃
4.适应力曲线的变化:环境对该曲线的影响
第三节:正确的压力观——先拥抱压力,再管理压力
1.?#33268;郟?你的压力观有没有变化?#35838;頤且?#36991;免压力还是拥抱压力?
第四节:让我们拥抱它——你自己的压力的适度区间在哪里?
1.测评与?#33268;郟海校櫻裕?#37327;表测评,压力与适应力曲线的自我评估与?#33268;?
2.舒压音乐与运动操练(第一次)
第二章:一座天平 三个砝码——压力管理的三个切入点
第一节?#21644;?#24120;解决压力的办法是什么?
1.?#33268;郟?#22823;家通常怎样面对“压力”和解决压力?
2.?#21592;?#24335;案例分析:美国首脑的度假习惯VS.猝死的基金经理
第二节:一座天平 三组砝码
1.实物模拟:观察一座天平的运动和变化规律
2.引入问题:天平的两端和三组砝码分别代表什么?
3.两端详解:压力的管理的本质=管理一?#21046;?#34913;(要求与自己适应力之间的平衡)
4.三组砝码详解:心理的、生理的、社会的
第三节:心理砝码详解
1.要求层面:工作?#35759;取?#24773;感冲击、压力事件表
2.适应力层面:遗传的恩赐、经历的磨练、教育培训的作用;
3.不平衡的结果:由压力导致的常见心理疾病和难以察觉的压力过剩征兆
4.案例与分析:
5.算命人的生意经、失恋的代价、起死回生的史玉柱、?#31995;?#30410;壮的?#36130;?#20013;砝码可以变!适应能力与要求谁更?#25307;裕?#19968;定要增加适应力砝码的重量。
6.砝码可以变!评价系?#22330;?#22855;怪的转换器。
--(什么样工作?#35759;?#21487;以变为工作挑战,什么不可以?#27994;?br>7.自?#20063;?#35780;:影响你的评价系统是怎么组成的,分别在什么水平上?
8.舒压音乐与运动操练(第二次)
第四节:生理砝码详解
1要求层面:智力要求(工作?#35759;齲?#20307;格要求(恶劣环?#24120;?br>2.适应力层面:遗传、生成胆固醇的方?#20581;?#29983;活方式:饮?#22330;?#20241;息、锻炼
3.不平衡的结果:常见的压力过剩的身体信号或身体疾病,压力与寿命的关系
4.砝码可以变!评价系?#22330;?#23545;压力如何评价影响着身体反应的方式
5.经典案例及?#33268;郟喊参考?#23454;验的效应,怎样随身携带自己的?#21442;考粒?br>第五节:社会砝码详解
1.要求层面:工作压力、人际压力、婚姻家庭压力、经济压力、
2.适应力层面:社会支持、个人的期望值
3.结论性研究:职位越高的经理人就越依赖伙伴的社会支持
4.反例:孽缘的夫妻
5.砝码可以变!?#23454;?#30340;软弱——获得配偶、子女、父母、家庭成员或朋?#35757;?#25903;持
6.砝码可以变!公司应当为维护雇员健康的心理作帮助
7.砝码可以变!个人期望值的合理回归
8.?#33268;郟?#36719;弱是不是屈服于压力?
第六节:一张弓与一座天平的结合使用
1剥夺:“无压力”的压力
2 奋进:要求与适应力渐趋平衡
3 消极:达不到要求的适应力
4 崩溃:适应力?#29616;?#19981;足的悲剧
--视频案例分析,小组?#33268;郟?四组分别?#33268;郟?#21508;自派代表举例阐述? 舒压音乐与运动操练(第三次)
第四章:疏浚压力的根源——中国人的“八风”
1. 称:各种称赞,各种说好
2. 讥:冷嘲?#30830;恚?#21388;恶讥嫌
3. 毁:流?#21017;?#35821;,毁谤中伤
4. 誉?#26680;的?#21151;德,扬你贡献
5. 利:金钱物质,各项利益
6. 衰:减损所有,破坏所得
7. 苦:身遭侵害,心遭恼乱
8. 乐:随心所欲,顺适安乐
--案例:“八风不动”的典故
--?#33268;?#19982;分享:“八风?#23849;?#21738;一种风最容?#29366;?#21160;我,分小组进行
--压力调适与情绪发泄演练
第五章:情绪管理——中国人的“七情”
1.认识七情?#21512;?#24594;忧悲惊恐思,情绪的晴雨表。
2.问题:把自己作为观察对象,我在七情?#26032;穡?br>3.案例:七情失控的后果
4.结论:七情是可控的
第六章:迅速放松压力和提高绩效的办法
1.运动:职场健康操、瑜伽、
2.音乐:音?#33267;?#27861;及音乐处方
3.营养、健康饮食
4.旅行:到开阔的地方去,?#24039;健?#22823;峡?#21462;?#22823;海边
5.人际支持:主动出击——道歉、恳谈、陪伴……
6.自我支持——祷告:安静的场所和自我以及宇宙力量的有声对话
7.环境革命——花时间整理办公室、办公桌、文件、通讯录、家居环境等一些场所:教堂、城市的高处、音乐厅、学校操场、墓地、可以仰望星空的地方
8.反对的压力放松方法:寻乐不堪苦困
9.用一张弓和一座天平三个砝码的办法重新整理压力、对压力?#21028;頡⒄页?#21387;力的主要源。
10.舒压音乐与运动操练(第四次)
11.Q&A 总结与提?#24335;?#27573;

培训师介绍:

 
【讲师简介】顾老师
1.****特聘培训讲师;
2.国家级心理咨询师,长期从事心理咨询工作,大量接触各?#36136;导市?#29702;冲突问题;
3.2008年受聘为AIA?#23547;?#20445;险员工销售压力心理辅导师;
4.2003年特聘为一所贵族学校2000名学生的唯一心理辅导教师;
5.师从南怀瑾老师弟子台湾学者古国治先生,长期关注和研究将西方先进的心理学和管理?#23548;?#32463;验与中国人传统的心理文化特征结合,深研解决之道。
6.顾?#24120;?#27605;业于华东师范大学教育管理,心理学师从著名心理学者华东师范大学章震宇先生,国学师从南怀瑾老师的大弟子台湾学者古国治先生,从事心理学教学和?#23548;?#24037;作多年,获得国家级心理咨询师资格,后投身于保?#25214;?#20869;部培训工作,为工作压力和生存压力最大的一群职场人提供压力管理支持,之后自己开办企业,在企业内部管理和个人商务压力管理方面有着最前沿和最切身的体验和研解。
7.虽刚过而立,然敏学善思,博闻强识,文字功?#33258;?#23454;,知识涉猎广?#28023;?#25797;于将西方先进的心理学、管理学和商业?#23548;?#19982;中国人内心传统的儒释道文化熔于一炉,结合工商业的最新?#23548;剩?#20860;具理论高度和?#23548;?#25805;作性。授课经验丰富,善于与听者互动,风格儒雅,语言风趣,节奏明快,深入浅出,大量案例,不靠?#21040;蹋?#19981;落俗套。他为人温厚平易,又循循善诱,能与学员能建立?#24049;?#30340;互动关系,能由面及点地解决学?#24065;?#20154;而异的?#23548;市?#29702;需求,从而提高了讲课的最?#25307;?#26524;和学员的好评满意率。
【服务经历】
--企业:拜耳材料科技,西门子上海分公司,博?#28291;?#19978;海)投资有限公司,AIA?#23547;?#20445;险,中宏人寿,中国银行,交通银行,光明乳业?#21462;?br /> --学校:2003年,特聘为一所拥有2000多名学生,从小学至高三12年?#36824;?#21046;贵族学校的唯一的心理辅导教师,每天应对来自学生、教师和?#39029;?#30340;大量心理学实战课题,甚至为校长提供心理辅导服务,历时三年,并因此受到浦东新区教育局的表彰,作为心理学老师的模范向全区心理学教师作示范演讲。
--个人(成人):曾为数十名高级管理人?#32771;案?#20928;值人士提供心理咨询:其中有?#21892;?#25237;资损失数百万的人士、困扰于婚姻家庭问题的高净值人士、数十位中小企业管理者、外籍高层管理者等,为他们提供心理问题的疏导和解决。
【最擅长讲授的课程】
--如何建立教练式领导力(借鉴最富领导力的?#24039;?#25945;练!)
--如何建立目标树和对此进行绩效管理
--组织?#20302;?#25928;率的自检和问题应对
--什么是优质的客户服务(海底捞模式的解析和学习)
--压力与情绪管理
--跨文化系列课程(8节课,专门针对外籍人士前来中国区任高级管理人?#20445;?#24110;助他?#19988;?#24555;餐和高屋建瓴的方式尽快了解中国、中国企业和中国人)
【授课?#38382;健?br />   知识讲解、案例演示讲解、实战演练、小组?#33268;邸?#20114;动交流、游戏?#24418;頡?#22836;脑风暴、强调学员参与。

本课程名称: 压力与情绪管理

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