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職場壓力與情緒管理

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  • 開課時間:2017年09月15日 09:00 周五 已結束
  • 結束時間:2017年09月16日 17:00 周六
  • 開課地點:上海市
  • 授課講師: 朱老師
  • 課程編號:318765
  • 課程分類:職業素養
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  • 收藏 人氣:1011
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培訓受眾:

研究顯示,現在70%~80%的疾病都與壓力有強烈的聯系。所謂的生活方式疾病,如癌癥和心血管疾病,都直接與壓力反應與負面情緒有關。
   跨入21世紀,無論你是60,70或是80后,只要活著,每個人都會遇到這樣那樣的壓力。同樣,每個人也都會有喜怒哀樂,負面的情緒往往會影響工作以及生活的狀態和質量,而各種壓力如果排解和處理不當,除引發身體疾病外,也有可能發展為心理疾病,給自己和家人帶來難言的煩惱和痛苦。情緒是什么?壓力是如何產生的?你知道自己有哪些負面情緒嗎?當面對各種負面情緒和壓力時你是如何應對的?
課程是二天的,一天是2180元,2天一共是4360元

課程收益:

由朱老師主講的《情緒和壓力管理》將和您分享如何管理情緒和壓力(包含16種應對策略和12種放松技術),讓您學會在日常工作與生活中有效調整自己的情緒,化壓力為動力,并以樂觀、積極、自信與關愛影響周圍的人,做一個“快樂工作,樂活人生”的成功人士。

課程大綱:

一、壓力和壓力管理
1、了解壓力
2、壓力累積效應(重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱)
3、壓力與疾病
4、壓力對企業影響
5、壓力管理
6、壓力管理現場團體輔導活動(耗時約1個半小時)
備注:采用專業的心理咨詢團體輔導方式,幫助學員尋找各自壓力源,并自己找到解決方案。
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二、情緒和情緒管理
1、情緒的定義
2、情緒的分類
3、情緒產生誘因 
4、認識負面情緒根源并學會改變
5、十種認知扭曲:負面情緒根源(或:常見非理性信念介紹)
6、把非理性信念轉化為理性信念
7、理性情緒療法(ABC情緒理論)解析與練習
8、做好自己的情緒管理師
9、常見不良情緒案例分析(主要表現、形成原因、消除方法)
10、情緒管理現場團體輔導活動(耗時約1個半小時),培訓師將視現場學員情況,從以下方案中選一項進行:
 1).《識別、澄清情緒(負面情緒)活動》采用專業的心理咨詢團體輔導方式,并通過看圖識別面目表情等步驟,了解當下自身情緒背后的原因,采用角色扮演的方法,分析并找到解決方案。
 2).《非理性信念的識別》:采用角色扮演方式進行
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三、壓力和負面情緒之應對策略與放松技術
1、應對策略
2、放松技術
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四、白領康體培訓(常識介紹與現場練習)
1、白領常見的職業慢性病(如:肩周損傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關節增生)的介紹及預防 <此模塊詳細介紹>
2、其他白領康體知識(如:身體塑形、減肥方法、常見損傷急救與康復等) <此模塊簡單介紹>
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五、塑造積極健康心態
1、心理健康——你容易忽視的問題
2、一般心理問題包含哪些種類?(名人案例舉例)
3、輕性心理問題、重性心理問題等簡單介紹
4、心理健康的標準、構建科學的心理預警系統
5、突破自我,建立陽光心態(詳細)
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六、總結 & 互動咨詢
1、回顧與總結
2、Q & A
  針對一些學員不方便在課堂上當眾詢問的問題,進行1對1個別交流咨詢

培訓師介紹:

 
朱老師,PTS國際職業培訓師行業協會高級職業培訓師;美國 ICQAC權威認證高級職業培訓師;上海交通大學 & USA Preston University工商管理碩士(2001~2003);高級人力資源管理師;國家二級心理咨詢師;彩虹橋心理咨詢工作坊(公益組織):核心成員;IPTS國際職業培訓師行業協會2008年度最具魅力十佳講師;2010上海世博會培訓中心:特聘講師(園區志愿者管理崗位人員之培訓);復旦大學正大管理學院:EMBA課程核心講師。

本課程名稱: 職場壓力與情緒管理

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講師動態評分 與同行相比

授課內容與課綱相符00%

講師授課水平00%

服務態度00%

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