你的位置: 首頁 > 公開課首頁 > 職業素養 > 課程詳情

details

陽光心態—職場壓力調節與管理

質量保證
暫無評價   
  • 開課時間:2013年12月05日 09:00 周四 已結束
  • 結束時間:2013年12月05日 17:00 周四
  • 開課地點:北京市
  • 授課講師: 劉向明
  • 課程編號:238478
  • 課程分類:職業素養
  •  
  • 收藏 人氣:2126
你實際購買的價格
付款時最多可用178淘幣抵扣178元現金
購買成功后,系統會給用戶帳號返回的現金券
淘課價格
1980
可用淘幣
178
返現金券
60

你還可以: 收藏

課程大綱:

陽光心態—職場壓力調節與管理
主講專家:劉向明老師 2013 年12月5日 北京

【收費標準】1980元/人(含培訓費、午餐費、資料費、茶點費等)
【參會對象】各企業部門總監、經理、人力資源部總監、人事經理、部門主管等

課程收益
1. 提高心理素質,強化積極樂觀的心態,提高整體士氣
2. 緩解工作壓力,學習壓力應對的技巧,緩解工作壓力
3. 提高工作效率,消除壓力的不良反應,提高工作效率
4. 加強團隊意識,營造良性的人際關系,改善團隊氛圍

課程目錄
第一章 認識篇:透視壓力的根源與影響
第二章 理解篇:從心理科學角度看壓力
第三章 素質篇:如何提高壓力應對能力
第四章 行為篇:提高工作壓力管理技巧
第五章 調節篇:壓力的自我調節與放松
第一章 認識篇:透視壓力的根源與影響
一、了解壓力
1. 壓力是什么:感覺心理、生理、情緒及精神受威脅時的個人體驗
a) 個人壓力:情緒壓力、人際壓力、時間壓力
b) 工作壓力:強度壓力、技能壓力、效率壓力
2. 壓力的特征
a) 壓力的一致性、一貫性和累積性:心理衰竭
b) 壓力反應:戰斗或逃跑
c) 壓力反應的個體差異
3. 壓力內心根源

a) 恐懼的原型
b) 不良的思維模式
c) 成長經歷形成的潛意識情節
d) 前意識的行為習慣和生活方式

二、壓力的影響:心理與生理的協同反應
1. 壓力與心理健康:循環放大,樂觀向上與結果導向
2. 壓力與工作績效:鐘型曲線,適度的壓力與最佳效率
3. 壓力與身體健康:內在機制,70%的疾病有情緒誘因
第二章 理解篇:從心理科學角度看壓力
一、壓力的來源:內在與外部的交互影響
1. 自我壓力:自我角色與自我同一性
2. 工作壓力:質量和效率的壓力
3. 未來壓力:自我發展與學習習慣
4. 組織壓力:自我責任與對他人負責
5. 社會壓力:感情支持與心理邊界
二、壓力情緒:憤怒、恐懼與抑郁
1. 憤怒:內心怒火與外界觸媒
2. 恐懼:情緒性無助與習得性無助
3. 抑郁:憤怒與恐懼的副產品
三 、力與人格:壓力易感性與壓力耐受性
1. A型行為與B型行為
2. 不同人格類型的壓力感受差異
3. 不同人格類型的壓力應對差異
第三章 素質篇:如何提高壓力應對能力
一、情商與逆商:發現壓力的積極價值
1. 樂觀情緒的培養
2. 如何正確認識壓力:來源、控制、程度、范圍
3. 個人效能的開發:結果的階段性、行動的計劃性、能力的習慣化
二、認知調節:用理性思維審視壓力

1. 毒性思維,適應不良的思維模式
2. 自我接納,看到自己積極的一面
3. 認知重構,看到事物積極的一面
4. 現實投入,看到未來積極的一面

三 、源管理:管理時間和金錢
1. 貧困意識,自我暗示形成的貧困心理
2. 財政自主,讓金錢成為自己的工具
3. 時間騙子,有效時間管理的障礙
第四章 行為篇:提高工作壓力管理技巧
一、職責邊界清晰
1. 明確工作目標,減少自我困惑和目標沖突
2. 明確工作責任,減少相互推諉和人際沖突
3. 明確工作過程,減少盲目被動和資源浪費
4. 學會分析工作,經驗人士進化成職業人士
二、行為矯正
1. 分析成為人格特征的行為方式
2. 自我肯定與自我豐富
3. 行為矯正的步驟
三、管理溝通
1. 高效溝通的前提條件
2. 非語言溝通
3. 傾聽、參與和反饋技能
4. 沖突解決和沖突管理
5. 提高溝通技巧的步驟
四、創造性思維與開放思維

1. 問題解決的模式
2. 開放思維訓練
3. 從創造性到創造性問題解決
4. 問題解決的步驟

五、其他工作壓力管理技巧
1. 社會工程與人性因素心理學
2. 開發工作中的支持團體
3. 人際寬容性與組織文化適應性
第五章 調節篇:壓力的自我調節與放松
一、壓力調節的方法
1. 日志寫作,訓練理性和感性的協調
2. 感受調節,藝術調節、音樂調節、業余愛好調節
3. 自我坦露調節,幽默、真誠、傾訴與壓力排解
4. 對象關系調節,形成有意義的人際聯系
二、放松技術

1. 呼吸與冥想,外部與內部協調放松
2. 心理意象與可視化
3. 漸進式肌肉放松法
4. 自律訓練
5. 體育鍛煉

三、平衡工作與生活
1. 定義工作與生活的邊界
2. 家庭氛圍的營造
3. 親子關系的良性互動
互動答疑

培訓師介紹:

 
劉向明老師
人力資源管理資深專家、人事心理學專家
  清華遠程成都中心主任
  清華繼教院MBA總裁班特約教授
  世界大學生組織職前培訓顧問
  SIFE大學生公益組織心理輔導專家
  CCTV-2年度雇主調查評審專家
  加拿大馬尼托巴大學產業/組織心理學碩士(Industrial and Organizational Psychology)
  荷蘭CBI管理學院工商管理學士
  曾服務于:
  GE-阿爾斯通,擔任華能項目人力資源部經理
  沃爾瑪商業咨詢公司,擔任特別項目經理
梅塞爾(中國)集團,擔任華南區人力資源總監、總裁助理
授課風格:
句句入理,字字珠璣 高屋建瓴,從表及里,解決問題,系統淵博,風趣幽默。
  部分內訓經歷:
  思科《培訓體系建設》
  百安居《管理技能與領導能力》
  諾基亞《管理開發及生涯規劃》
  華潤集團《管理技能與領導能力》
  長虹集團《組織效能管理》
  分眾傳媒《培訓體系建設》
  長江飛利浦集團《管理技能及領導能力》
  林德集團《戰略人力資源管理》
  花王集團《組織效能管理》
  遠東集團《管理技能及領導能力》
  建發集團《戰略人力資源管理》、《招聘面試》
  中地集團《戰略人力資源管理》、《組織效能管理》
  置信集團《戰略人力資源管理》、《培訓體系建設》、《勝任力模型開發》
  通威集團《項目管理與體驗營銷》
  百江投資《團隊管理與領導技能》
  天華投資《全面績效管理》
  深長城房產《績效管理》、《平衡計分卡》、《招聘面試》、《管理開發》
  藍光集團《戰略人力資源管理》、《管理技能與領導能力》
四川天府人才網《人力資源管理中的應用心理學》。

本課程名稱: 陽光心態—職場壓力調節與管理

查看更多:職業素養公開課

陽光心態 職場壓力調節與管理 相關的最新課程

熱門相關資訊

講師動態評分 與同行相比

授課內容與課綱相符00%

講師授課水平00%

服務態度00%

福建省36选7走势图
全球股票指数stock 棋牌游戏娱乐平台 澳洲幸运5图 炒股软件如何查看日线,月线,年线等 打篮球规则 下载龙江微乐哈尔滨麻将 香港六合彩结果 时时乐餐厅菜单 江西多乐彩挖掘彩密 广西快3遗漏统计 31选7开奖结果今天福建今天r 圣农发展股 nba比赛录像 哈灵浙江本地麻将 河南快三规则和奖金 上海快三开奖结果