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商界領袖情緒管理與心理潛能開發特訓營

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  • 開課時間:2012年12月22日 09:00 周六 已結束
  • 結束時間:2012年12月22日 17:00 周六
  • 開課地點:上海市
  • 授課講師: 資深講師
  • 課程編號:210067
  • 課程分類:領導力
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  • 收藏 人氣:356
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培訓受眾:

培訓受眾:
1、希望激發自己內在創造力的人士,希望更深探索內在自我,充分了解真實自我的人士
2、企業高、中商業領袖希望充分舒解自身情緒及內在壓力的人士

課程收益:

課程收益:
學會潛意識探索,精神的力量,挖掘自身潛能
探索真實的自我;積極樂觀的態度,應對各種壓力
學會20種以上有效的放松方法,輕松處理“鞋里的沙”,成為情緒的主人
迅速增強內心力量,運用內心的力量積極應對所有挑戰
冥想心靈花園--小我與大我連接緩解壓力
平衡情緒和思維,自由地結合或抽離情緒,建立成功快樂的人生
學與練:消除情緒法、身心互動的技巧(NLP簡快心理療法)
? ---音樂、冥想、換框、幽默、運動、物理

課程大綱:

商界領袖情緒管理與心理潛能開發特訓營
知己者明,知人者智
——探索內心世界奧秘,促進領導力自我更新

“人非草木,孰能無情?”各種情緒,如喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、煩悶。情緒是我們對于各種認知對象的一種內心感受或態度體驗,是內心的想法經由身體表現出來的狀態
課程特色:
本課程將通過案例分析、短片觀看、頭腦風暴、示范指導及模擬演練,通俗易懂的心理學理論講授,融匯動能靜心、冥想靜心、藝術表達、呼吸療法、能量療法、舞蹈治療、感觀復蘇等心理治療技術精華,加上體驗式互動游戲,現場案例雕塑讓學員真正理解壓力的本質,學會專業而實用壓力及情緒管理的策略,掌握綜合多種實用技巧,從根本上消除負面情緒壓力,學會打開愛的能量,促進身心靈平衡整合,活出高品質的生活
課程內容:
第一部分:認識壓力與情緒——自我認知
(一)、什么是壓力?
探討生命與壓力的命題
(二)、面對壓力時的勇氣
1、高抗壓力的特質
● 執著自己所做的事情
● 覺得整個生命是我自己在掌握
● 把改變當作一種挑戰
2、了解自己的壓力程度和壓力癥狀
3、事件控制——心理準備預演
4、自我調整——調整心態、放松
5、勇敢的心——理性制約下的鎮定和自信
6、面對壓力,成就自己的影響力
(三)、適合自我的減壓策略
● 感官式減壓法
● 心靈式減壓法
● 情緒減壓法


第二部分:看不見的心魔-找到生活工作中的壓力根源;
(一)、常見壓力表現及測試
1、精神情緒的訊號;2、身體的訊號; 3、睡眠的訊號;4、行為的訊號
(二)、常見壓力及負面情緒的來源分析
-情緒的三大經典理論
-壓力管理的兩重性(弓的理論)
-鐘擺原理
(三)、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1、負面感受
緊張感
煩躁感
挫折感
耗盡感
2、負面后果
疲憊
績效降低
心理健康受損—抑郁—自殺
身體健康—慢性疾病
壓力測試:我的壓力指數
游戲:壓力下的思維錯位
(四)、正向積極地發現壓力帶來的積極感受和快樂體驗
1、積極感受
身體狀態積極
投入程度高
生活充實
動力作用
挑戰感和興奮感
精力充沛的感覺
關注細節、把事做準確
增強自信
增強目標感
2、快樂體驗
成就感
釋放感
狂歡
視頻:化壓力為動力,賽場上奪冠的精彩一幕
3、做善用壓力享受壓力的職場達人
(1).壓力與工作績效關系圖:A點、S點、P點與舒適壓力區間
(2).了解壓力感知的個體差異(游戲:壓力感知一線牽)
(3).壓力管理的目的:樂在舒適壓力區間(游戲:out or in?)
討論:ASP理論在企業管理中的運用和價值?
(五)、 壓力身心機制解析
1、壓力作用下的身心反應
(1).應激:“斗爭-逃避”反應
(2).現代社會中的“老虎”
(3).生理反應與行為的聯系(視頻:燒胎現象)
(4).長期壓力對身體的負面作用
2、調控壓力源
(1).職場壓力分析
(2).壓力感在矛盾力量作用下產生的
(3).清欲望和誘惑
(4).影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容
(六)成熟的標志——我的情緒我做主
日常情緒處理
● 憤怒
● 憂郁
● 難過
● 焦慮
● 無助
● 羞愧

(七)、EQ與人際智能
1、覺察他人情緒
2、良好人際互動能力與方法?
單元效益:通過了解他人的情緒,學會更好的與他人人際互動
(八)、面對沖突中的情緒與壓力管理
1、正確的觀念
2、同理心
3、避免激化
4、雙贏的互動溝通
5、批評的藝術?
單元效益:樹立正確的觀念,通過有效的技巧,成功面對沖突中的情緒管理

第三部分:身心桃花源:壓力釋放

(一)、壓力調控機制
1、壓力調控體驗:運動、音樂、藝術、舞蹈、人際溝通等
2、減壓方法:
三步放松法
3、個人調整八大技巧
(1)、轉移法
(2)、發泄法
(3)、平衡法
(4)、心像法
(5)、運動法
(6)、夏威夷大我療法
(二)、化解負面情緒的方法
● 適當表達、合理疏解情緒
● 改變不合理的想法
● 消除不快樂的方法
● 平靜你的心境——心靈按摩法(音樂按摩)
(三)、團隊互助調整20個技巧
團隊激勵法
團隊體育運動或知識競賽等活動 …

本課程名稱: 商界領袖情緒管理與心理潛能開發特訓營

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