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情緒管理與壓力緩解

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培訓受眾:

希望提高情緒管理能力的各類職業人士,比如部門經理/主管、在職員工等

課程收益:

1、陳述心理與行為的關系
2、描述壓力與情緒的形成過程與調適方法
3、運用自我意識改善策略提升自信心
4、運用6種實用而有效的減壓技巧

課程大綱:

【第一天上午】
一、開篇
1、為什么開設這門課程
2、心理學能為我們帶來什么
3、學員們的壓力源
二、心理與行為的關系
1、心理結構
2、人格結構
3、自我意識
4、親密關系的建立
5、人生觀與價值觀的確立
【第一天下午】
三、壓力與情緒管理篇
1、認識壓力——影響壓力形成的因素
(1)用一組調查數據來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況
(2)壓力本質及壓力的種類
(3)壓力的正反兩方面的作用
(4)幫你尋找壓力源
①自我意識不好容易引起壓力
②情緒管理不當會引起壓力
③人際關系不良會引起壓力
④壓力的產生與性格有關
2、認識情緒——情緒是如何形成的
(1)人的情緒是如何形成的?是刺激產生情緒嗎?
(2)一個人對壓力的承受力很大程度上取決于一個人情商的高低,測試一下你的情商
(3)如何提升情商
(4)常見情緒的管理方法:
①如何處理恐懼
②如何處理沮喪
③如何處理憂慮
④如何處理憤怒
【第二天上午】
3、調適心理,提升壓力與管理的能力
(1)改善自我意識策略:如何讓我們更自信
①接納自己是應對壓力的最好方式
②積極的心理對白
③列出自己的資產
(2)改善人際關系策略:如何與上級、下級進行溝通?
① 如何讓他人喜歡我們,是人生永恒的命題
② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段,測試一下你的溝通能力
③ 通過對“如何與我們的上級、下級進行溝通”的方法的學習,你會發現自己的溝通模式還是存在問題的
④ 良好的人際關系可以讓我們獲得更多的社會支持,壓力自然會緩解了許多
【第二天下午】
(3)自我激勵策略:明確人生的目標
① 拓寬知識面是抵御壓力的好方法
② 持續的教育能力可以幫助我們達到預定的目標
③ 增強分析與解決問題的能力,可以減小壓力的程度
(4)塑造陽光心態
① 學會從正確的角度提出問題
② 構建正確的健康模式
③ 提升幸福的基準線
④ 要想舒服先要不舒服
(5)幾種實用而有效的減壓技巧
① 運動減壓法
② 語言傾訴法
③ 自我獎勵法
④ 冥想減壓法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破擊打法

培訓師介紹:

 
李茜
實戰經驗
高級心理咨詢師,6年培訓經驗。長期致力于將心理學融入到企業管理領域的研究與實踐活動,在企業員工心理援助計劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實踐經驗。尤其擅長將培訓中深奧而枯燥的心理學理論用通俗易懂的語言演繹出來,其頗具親和力的風格,深受企業的歡迎,從而也博得了業界的好評。
通過每年愈百場的培訓實踐,不斷對研究成果加以檢驗、完善,積累了十分豐富的經驗,可以針對不同類型的企業做有針對性的項目設計并指導實施,成效顯著。
授課特點
善于利用行為心理學,激發學員個人成長及心靈潛能,在心態和行為上得以改善,提升個人潛能,增強工作效能。
主要課程
壓力與情緒管理、員工職業化素質培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發展……

本課程名稱: 情緒管理與壓力緩解

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講師授課水平00%

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